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肺有四怕立秋过后,养肺正当时 [复制链接]

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立秋过后,气候逐渐干燥,肺脏变得脆弱,我们的皮肤黏膜水分蒸发加速,于是出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象。肺是人体最“娇嫩”的器官,它容易受内外因素损害,是人体最易失守的防线。此时一定要注意对肺脏的保护。肺有“四怕”,养肺有五法,快来学习。

肺有“四怕”,尽量避免

一、怕污染的空气

《医宗必读·改正内景脏腑图》中说:“肺叶百莹,谓之华盖,以复诸脏。虚如蜂窝,下无透窍,吸之则满,呼之则虚,一呼一吸,消息自然。司清浊之运化,为人身之橐空格”。

肺通过呼吸运动,吸入自然界的清气,呼出体内的浊气,实现了体内外气体的交换。通过不断地呼浊吸清,吐故纳新,促进气的生成,调节着气的升降出入运动,从而保证了人体新陈代谢的正常进行。

肺是一身气体交换的场所,吸入气体质量的好坏,直接影响肺脏的健康。空气污染、汽车尾气、厨房油烟气、抽烟等都容易损伤我们的肺脏。

二、怕燥

肺与秋气相应。肺为清虚之体,性喜清润,与秋季气候清肃、空气明润相通应.故肺气在秋季最旺盛,秋季也多见肺的病变。肺气旺于秋,肺与秋季,西方、燥、金、白色、辛味等有内在的联系。如秋金之时,燥气当令,此时燥邪极易侵犯人体而耗伤肺之阴津,出现干咳,皮肤和口鼻干燥等症状;又如风寒束表,侵袭肺卫,出现恶寒发热,头项强痛,脉浮等外感表证时,用麻*、桂枝等辛散解表之药,使肌表之邪从汗而解。

肺喜润恶燥,燥邪最易伤肺。一旦燥邪伤肺,就容易诱发各类肺部疾病。因此在秋季,要注意润肺,以对抗燥邪的侵害。

三、怕寒

《难经·四十九难》中指出:“形寒饮冷则伤肺”,意思是形体受寒,或饮食生冷,均可损伤肺脏。肺喜温怕寒,在寒气到来时,往往第一个受伤。鼻为肺之窍,喉为肺之门户,寒邪经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病,可致人体免疫力下降或引发慢性鼻炎。

四、怕悲伤

中医里的七情,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。忧(悲)伤肺,人在悲伤忧愁时,可使肺气抑郁,耗散气阴。悲伤和忧愁虽不同,但皆为负面情绪。《*帝内经》中说:“悲则气消”。说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气。

养肺的两个重要时刻

一天中养肺最佳时间是早7点-9点。这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。

一年中最佳养肺季节是秋天,即从立秋到立冬这段时间。秋天补水量要更多,每天必须多喝水,以保证肺和呼吸道的润滑,使肺脏安度金秋。

护肺的五种方法

热水蒸一蒸

人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将温热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。

勤锻炼

根据自身的喜好和身体差异,分别选择合适的锻炼方法,如慢跑、散步、打太极拳等,可改善呼吸功能,增强肺心血液循环,增强肺心功能。

笑口常开

大笑时不仅能使胸廓扩张,增大肺活量,促使胸肌伸展,还能消除机体的疲劳,解除胸闷,恢复体力。从中医角度来讲,大笑可以宣肺气,去浊气。

按揉迎香穴

将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。

叩肺俞穴

每晚临睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻敲背部肺俞穴数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。

多吃润肺食物

中医认为,燥为阳邪,易伤津损肺,耗伤肺阴,因此秋季应注意善用食疗润肺,如:百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用,不妨常食。

试试这三道润燥食疗方

百合银耳羹

材料:百合15克,大枣5粒,银耳20克,冰糖20克,水适量。

做法:将百合用温水泡软(新鲜百合洗净即可),大枣去核后切小丁备用,银耳用水泡软洗净、去硬蒂后,放入搅拌机,加2杯水,稍打碎约30秒,勿打得太细,以保持口感。将打碎的银耳、冰糖、百合、大枣丁、水放入锅中,置于电锅内,外锅加1杯水开始蒸煮,熟后即可。

功效:滋阴润肺、清热止渴。百合是秋季时令滋补佳品,有养阴润肺,清心安神之功。初秋取鲜百合入膳,食疗效果更佳。

注意:风寒咳嗽及中寒便溏者忌服百合。

秋梨山楂汤

材料:秋梨1个,山楂适量,蜂蜜30克,清水适量。

做法:秋梨去皮去核,切成小块,倒入锅中,加入适量的水没过秋梨,旺火煮开,改小火煮至秋梨软烂。山楂两头去掉,切开两半去籽,洗净备用。秋梨煮到软烂后加入山楂,继续煮10分钟,兑入蜂蜜即可关火。

功效:清心润肺、化痰祛浊。秋梨有生津、润燥、清热、化痰的功效,适合热病津伤烦渴、消渴、热咳、痰热惊狂、便秘等症。

注意:脾胃虚寒者、因感寒而咳嗽痰多的人,不宜吃生梨,可把梨切块煮水食用。

银耳莲藕片

材料:鲜莲藕1大节,银耳30克,红椒、生姜、色拉油、香油、醋、糖、盐适量。

做法:鲜藕洗净去皮切成薄片,银耳沸水泡开,红椒、姜切丝;锅内烧开水,放入藕片略烫,浸泡片刻,沥干水,拌入银耳;另起锅,放入香麻油、色拉油,烧至五成热,放入姜丝、干红椒略爆,再加入醋、糖、盐烧开;将烧开的料汁淋在藕片上,加盖焖2分钟,拌匀即可。

功效:养阴润燥,除烦和中。莲藕具有养阴清热、润燥止渴、清心安神、解毒消肿、健脾补肾的功效。

注意:脾胃虚寒者不宜生食莲藕,糖尿病患者也不宜食用;煮藕时宜用砂锅,忌铁器。■

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