LOMO
药补不如食补，食补不如觉补……
1
冬不藏精，春必病温
古人对睡觉非常重视，人的一生中睡眠时间占了大部分，白天工作八个小时，晚上大多数时间要休息睡觉。有一本书叫《遵生八笺》，书里提到了一句话叫「秋月宜冻足冻脑。冬月宜温足温脑。」
足就是我们的脚，脑就是我们的头，这句话指的是睡眠时要秉持的一个原则：秋天的时候头和脚要稍微凉一点，冬天的时候头脚一定要保暖养生。重点就是冬天的时候要把脚暖住，冬日白天能量在体表，晚上能量就走到身体的深层，如果脚凉，能量便回不去，就没法储藏。
开春以后，能量开始慢慢往外释放，若冬天储存不好，春天释放的能量就少，《内经》讲：「冬不藏精，春必病温。」也就是春天能量充足与否与上一个季节能量储存的情况如何有关，这是一年的角度。
每一天也是这样的道理，白天相当于春夏，晚上睡觉属于秋冬，所以晚上睡觉尽量保持一个好的习惯。睡觉之前做导引，比如用手搓一搓脚，揉一揉脚心的涌泉穴，也可以揉一揉太溪穴，这个穴位在脚踝与外部肌腱中间的窝里。
眼睛跟睡眠有什么关系？古人认为睡眠是眼睛的食物，所以古人说「睡是眼之食,七日不眠,则眼枯。」若七天不睡，眼睛就会受到很大的损伤。
很多朋友晚上睡觉前有泡脚的习惯，这里要提个醒：泡脚可以，这是温足，但是不要泡出汗。
成语讲「过犹不及」，不能不足，也不能太过，所以这个度就是中道的意思。冬天要温足温头，但是又不能出汗，这就是一个度，把握这个度才是真正的养生。
睡眠关键的一条也是要合度，眼睛已经近视或者远视的同学一定要注意睡眠。
说到眼睛，近视眼一般都是体热为主，远视是体寒为多。体热就是阴不足，也是属于收藏不好，中医讲白天为阳，晚上为阴，白天活动，晚上睡觉，睡觉就是收藏，就是阴。
所以近视眼的朋友应该是把睡眠延长一点，远视眼的要温体，那温足就很重要。
人老的时候往往是远视眼越来越多，其实就是人老了以后阳气越来越弱，身体逐渐处于阳气不足的状态，叫做「阳虚阴盛」，所以老年人尤其要注意冬天睡眠之前泡泡脚，不光是对身体，对眼睛视力的保持也有好处。
2
足寒伤心
有一本书，叫《素书》，讲了「足寒伤心，人怨伤国。」足寒除了对肾的收藏有影响，对心脏也有危害。因为能量进不去，这种情况持续下去，久而久之寒气就会积累，然后寒气便进入血液循环，影响血液循环的过程，慢慢地心脏就会发生一些疾病。
睡眠并不是简单地靠枕上睡，还是有很多细节要注意的。睡眠对女人尤其重要，俗话说「男吃女睡」，为什么？从美容的角度看，面色和皮肤的润泽度跟两个脏腑的功能有很大的关系。
首先就是面色跟肝脏的功能有关系。肝主藏血，肝脏的解毒功能强，血液质量就好，里面没有什么毒素，那么体现出来的面色就显得红扑扑，如同少女的面色。
女人过了一定年龄，会被形容为「*脸婆」，主要原因就是肝藏血的功能不好，肝脏解毒的能力下降，血里的毒素太多。
第二个就是皮肤的润泽度。皮肤润泽度跟脾的功能有关系，脾主湿且主生血，所以一个是肝，一个是脾，这两个功能如果好，女人面色一定会很好，而睡眠主要是帮助我们把血里的毒素排掉，晚上就是排毒解毒的过程。睡眠是人体解毒的最佳的时间，多睡面不*，睡好则面色不差，这个是对女性朋友而言尤其要重视的。
简单总结下，第一个「冬天的时候要温足温脑」，第二个「睡眠是眼睛的粮食。」
3泡脚药方
中医学认为，中药泡脚能改善全身血液循环，增强淋巴系统抑制病毒、细菌的能力，从而提高人体的免疫能力。泡脚方多选用补气活血，增强抵抗力之品。
泡脚时，若根据自身情况，在水中加入一些中药，则效果更佳。今天就为带来5个能增强体质的中药泡脚方。
双枝双草方
桑枝10克，桂枝10克，伸筋草10克，透骨草10克，乳香10克，没药10克，红花10克，羌活10克，独活10克，补骨脂10克，淫羊藿10克，野木瓜15克，木瓜15克。
上药煎汤泡脚。
每次10～30分钟，每日1次，每日1剂。
舒经活络，调和气血，软化脚底。适用于增强体质。
川桂艾椒方
川桂枝20克，川椒10克，红花10克，艾叶10克。
将上述药材加水～毫升，煎取～毫升，去渣备用。
每晚用热水泡洗双脚，对入药汁～毫升，水在踝关节以上，泡至双脚暖和、皮肤发红为止。每日1次，每日1剂，冬季可连浸1～2个月。
温经通络。适用于增强体质。
艾叶泡脚方
艾叶或鲜野艾～克。
将上药洗净加水～0毫升，水沸去渣，趁热置入盆内泡脚。
每次15～20分钟，每日3～5次，每日1剂，连续3～5天。
温中健脾。适用于增强体质。
板花保健方
板蓝根5克，红花5克，当归5克，防风5克，旱莲草5克，车前子5克。
将上药用纱布包好，煎水泡脚。
每次10～30分钟，每日1次，每日1剂。
麻桂二活方
桂枝20克，麻*15克，独活15克，羌活15克，红花10克，细辛10克，艾叶10克。
将上药用纱布包好，用水煮沸。
取温水适量，将双脚浸入，每日1次，每剂药可用3天。
温经通阳，活血散瘀。适用于增强体质。
长按
