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TUhjnbcbe - 2020/7/14 12:40:00

摘要: 生活中相信大家都有过腰疼的症状吧,可能是平时的工作生活太累了,所以导致腰痛。那么腰痛怎么办才好呢?不要着急,下面教大家几招腰部保健操的做法,让您缓解腰肌劳损。                                                      生活中相信大家都有过腰疼的症状吧,可能是平时的工作生活太累了,所以导致腰痛。那么腰痛怎么办才好呢?不要着急,下面教大家几招腰部保健操的做法,让您缓解腰肌劳损。缓解腰肌劳损效果好腰部保健操可以俯卧在床上,头部、胸部抬起,以小腹部着床,两臂展开向两侧伸直,两腿并拢伸直尽量向上抬,姿势像喷气式飞机一样,停留5~10秒钟放下,休息一会再做,连续做510次即可。腰部保健操怎么做呢?可以站在地上,两脚分开,两臂侧平举,腰向前弯,先用右手摸左脚尖,然后站起来,再用左手摸右脚尖,如此反复做1020次即可。腰部保健操的动作可以仰卧在床上,两臂放在体侧,以头和脚后跟着床,腰部尽量向上拱,使身体成桥形姿势,停5~10秒钟放下,连续做510次。站在地上也能做腰部保健操,将两脚分开,两臂向上举,腰先向前弯,两手掌伸直向下摸地,然后站起来,腰部向后仰,脸朝上看天,如此反复做10~20次。总之腰部有毛病的朋友不仅要做腰部保健操,还要多多注意休息,一定要劳逸结合,防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。此外,欲了解更多相关信息,可阅读做婴儿保健操 屈腿运动+俯卧运动

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