小寒是一年中最寒的季节。中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，御寒保暖、温养阳气很重要。今天，借此机会说说疫情管控放开以后，我们应该注意的事项：
一、无感染时预防
总体大原则：预防接种正常剂次，基础疾病积极调治，泡脚按摩舒筋活血，益气温阳肾强脾健，规律生活营养均衡，适当运动静养有时。
具体小措施：
1、注意防寒保暖。随时增减衣物，避免受凉感寒。
2、适当多喝水。冬季气候干燥，灰尘含量偏高，上呼吸道黏膜容易受损，多喝水，黏膜湿润，能抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。
3、勤洗手、科学洗手。呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，有可能通过手接触分泌物，传染给健康人，因此特别强调注意手的卫生。
4、文明行为、不随地吐痰。打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻；若一时来不及拿纸巾遮掩，可用手肘弯的衣服遮挡口鼻，因为病毒不容易在干燥的衣服上停留；打喷嚏或咳嗽时，千万不能用手遮掩口鼻；吐痰时，痰液用纸巾包好，弃置垃圾桶。
5、学习、生活环境适当开窗通风，勤晒被褥，清除卫生死角。人离开时能开窗让阳光空气充分进入是再好不过的了。
6、养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，适量运动，平衡膳食，适当休息很重要。运动的目的是强身健体，而非挑战自我，应该有度有节，建议老年人运动有三分体力用二分，中年人运动有四分体力用三分，青年人运动有五分体力用四分；注意饮食、饮水卫生，少吃煎、炸、烘、烤食物，多食用富含维生素的蔬果及奶制品等食物，尽量不到卫生条件差，没有消毒设施的路边摊、小餐馆用餐。
7、积极参加免疫预防，进行相应的预防接种，如流感、新冠等等。
8、疾病流行季节，尽量减少到人多的公共场所，更不要到传染病患者聚集的场所。
9、中草药的预防。各地都有处方，不外益气固表、养正避秽、温阳驱寒、化湿健脾等。我认为应该针对服药个体的体质偏颇、地区水土、气候特点进行化裁处方，较为合理。
二、有感染时治疗
总体大原则：轻症首选居家休息治疗、再次提醒休息很重要，用药不是多多益善，对症的药就是最好的，中成药（含西药成分的）、西药复方制剂不宜叠加、超量使用，轻微症状尽可能不用药物解决，老年人、有基础病、症状重者不要在家里自行治疗、以免延误病情，中草药有个性化、灵活性、辨证施治有优点。
具体小措施：
1、恶寒不发热不出汗的宜辛温解表为主，例如风寒感冒颗粒、三拗汤、干姜甘草汤、桂枝汤、麻黄汤等。
2、发热、头疼、咽痛、身痛等明显的宜利咽解毒、解热镇痛为主，例如银翘散、感冒灵、穿心莲片、清开灵、柴胡饮、蓝芩、荆防败毒、九味羌活、清音滴丸、双羊喉痹通、连花清瘟胶囊等等；西药的布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯酸酚钠、扑热息痛解热镇痛效果要快，切记阅读说明书、不可以超量、不可以不按规定时间重复使用，必要时咨询医生。
3、呼吸道症状明显的宜加止咳化痰、宣肺平喘药，例如肺力咳、痰热清、氨溴索、枇杷露、止嗽散、鲜竹沥、蛇胆川贝、小青龙、三拗、百合固金、二陈、苏子降气、三子养亲、苇茎汤等等。
4、有痞满、呕心、纳少、嗳气、便秘等等症状的宜选藿香正气、香砂养胃、木香顺气、麻仁软胶囊、乳果糖、小麦纤维素颗粒等等。
5、汗出太多，自汗、盗汗的可以选玉屏风、当归六黄、归脾、葛根芩连、桑螵蛸散、六味地黄等等。
6、自行用药效果不好，医院做检查、治疗、住院，特别是老年人、症状重、有基础病、有继发感染的患者不可怠慢！欲用中药汤剂应该请中医四诊、辨证处方、适证才准。
7、不要勉强洗澡，保暖优于通风。
8、以上举例的药品，使用时请看清说明书，必要时咨询医生，不能大概差不多的乱用！
二、康复期注意
没有症状不代表痊愈，继续积极治疗基础病，保证心肺负担不增加，一定注意休息不疲劳，生活把握节奏不着急，做到足够睡眠不熬夜，清淡合理饮食不油腻，养好身体争取不复阳。