治白癜风贵阳哪家医院好 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4292727.html1月7日，51岁的高晓松在网上晒出了一组近照，并配文：今早在落雪的长沙创下71.8千克的新纪录，已经进入.1厘米身高的标准体重范围。在拒绝向生活缴械的路上迈出了一小步。没想到，向来以才华出众的高晓松，又一次因为身材上热搜。不少网友跪求减肥秘籍，希望高老师能出减肥攻略。那么，要如何科学地减肥呢？乱吃减肥药小心反弹又伤身在说科学减肥前，先来说说「减肥药」。燃脂、一个月暴瘦0斤、无副作用、不反弹……殊不知，这种靠减肥药来抄近路的减肥方式，是在摧毁身体。去年8月，上海禁毒委员会召开的一场发布会就宣布，网红减肥药就被检查出了毒药成分，而且减肥药涉毒案占涉毒案件的85%以上。减肥药可能含有以下化学药物成分：安非他命：让人情绪不稳定、出现幻觉、上瘾。PPA：刺激神经系统，抑制食欲，国家药监局禁用。麻*素：对心脏有兴奋作用，影响心率，会上瘾。西布曲明：兴奋、抑食，增加心脏病风险，引起血压上升、头痛、口感、便秘等。就算是没有上述成分，那些号称减肥的药物也可能是一种泻药。说白了，躺着变瘦不现实，致命倒是真的。绝食减肥对身体有什么伤害既然减肥药这个路子行不通，那就来“绝食”吧。高的女孩小朱，就进行了这种“自杀式减肥”。原来体重就是90斤的她，偏觉得还重，于是3个月内不吃不喝严重挑食，再减掉30斤。现实中很多女生也如小朱一样，自认为自己体重超标，过度节食减重。绝食的结果，一方面确实是瘦了，另一方面却是在损害身体。原因是长期摄入营养不足，会出现营养不良、代谢紊乱、内分泌失调等症状，甚至是危及生命。如此说来，饿瘦的方法也是行不通的。减肥需要选对方法怎么才能科学瘦下来、不反弹？好了，前面啰嗦了那么多，言归正传：如何科学减肥？首先，你要知道肥胖三要素：摄入多、消耗少、饮食不平衡。简单来说，肥胖是营养过剩、脂肪堆积的结果。接着，你要了解你肥胖的因素：1.遗传因素。比如父母一人肥胖，子女40%肥胖，如果父母都肥胖，那子女70%~80%肥胖。虽然这种肥胖有天然属性，但是医生说了，可以通过后天饮食、运动来减肥的。.社会因素。“能吃就是福”这句话大家都听过，在饮食上不加节制，不胖你胖谁？3.心理因素。有些人在压力之下，通过吃来发泄，无意之中就越吃越胖。4.科技因素。现代人出入都是汽车、地铁，人自身的活动减少，肥胖也就增加，能走路的时候，就不开车吧。接下来，就是减肥方法！运动瘦身法这是最常见的瘦身方式，每天有氧运动和无氧运动相结合，效果更好。其中，跑步、登山、骑自行车等有氧运动要持续45分钟到1个小时，休息之后，再进行短跑、举重、投掷、俯卧撑、肌力训练等无氧运动，之后再做一些腿部拉伸动作。饮食瘦身法1.能吃米就不吃面。因为面的热量比米饭高倍。.先吃蔬果后吃饭。蔬菜和水果升糖指数相对低，促进脂肪喝茶胰岛素就不会那么高。不过糖尿病人要注意咯，柿子、荔枝、龙眼，榴莲、哈密瓜等水果就不要吃了。3.用手衡量食物。女生一个拳头的蔬菜就可以了，如果是男生，就两个拳头。4.餐后避免加餐。比如晚上吃了饭之后，又去吃宵夜，这不是在减肥，而是在增肥。5.调整饮食结构。比如不要大鱼大肉，炒菜时，不要放太多油等。其中苦瓜瘦肉汤，助燃脂肪，滋润肌肤哟。6.最好饭前喝汤。饭前喝一些清淡的汤，能降低饥饿感。按摩瘦身法（瘦腰）动作一：摸肚皮。双手五指并拢，一只手掌和手指贴在上腹部，一只手掌和手指贴在下腹部，控制力度的情况下，逆时针按摩。每组30秒。动作二：夹肚皮。两个手作叉腰姿势，两个拇指贴着腹部，一起向肚皮中部推，其他四指顺着拇指的方向移动。每组30秒。动作三：按穴位。肚脐下三寸的穴位按7秒放开，肚脐上三寸的穴位按7秒放开。肚脐左右两则如上操作，都是7秒。动作四：沿腹部肋骨从上到下，拇指从左到右按摩，每组30秒。瘦身的一些偏方1.鲜荷叶5克（干品10克），乌龙茶5~10克。饭前饭后开水冲泡，1个月为1疗程。.干桑叶5克。晚饭后冷水浸泡，第二天早上起床后空腹服用。渣不要倒，冷水浸泡，当天的三餐后都喝一杯，之后倒掉渣。重复前面的操作。写在最后：这些年，无论是A4腰、iPhone腿，还是反手摸肚脐、锁骨放硬币、BMG风，都在强化“瘦就是美”这个概念。但是，并不是越瘦就是越美。伊能静曾说，真正的美是有线条，有力度，有支撑力，而不是瘦如骷髅。只有科学、健康的瘦身，有了健康的身体，这风景线才是美的。配图来源
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三叔编辑
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