“养生”一词，最早记于《周易》，解释为：养生者，调养生息也。
科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，实现身体健康。让养生知识深入人心，让健康行为走进生活。
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本期诊室
患者1：鞍山68岁老大姐和老伴身体不太好，报名公益活动，吃完鲜天麻睡眠改善了，能睡五六个小时，脚底心吗，冒凉风，还有有肩膀头冒凉风有两年多了，嘴干，爱叹气，手脚热，肚子不是很胀，大便不成型，沾便池。
曲老开方：徐长卿12g，艾叶8g，桂枝12g，络石藤10g，防风12g，五碗水熬两碗水
患者2：沈阳铁西70岁老姐姐，报名公益活动，有*痰*色舌苔，有咽炎，扁桃体大，医生建议做手术，血压80,，手脚不是那么热，小便还行，吃饭不多，腹部发胀还硬，*痰有点黏，张嘴睡觉，痰有时候颜色有点深，饮食不算清淡也不怎么吃肉。爱上火，大便很少成型。
曲老开方：甘草9g，姜半夏9g，麻*5g，麦冬12g，桔梗20g，五样五碗水熬两碗水抓12副。
患者3：65岁老妹妹报名公益活动，脑鸣响了7年，百会穴到耳朵右边，晚上口干口苦，大便不成型但是一天一次，小便发*，小腿膝盖下爱出汗还有脑门，头不昏，脸色*白，胳膊腿不凉，睡觉不做梦睡眠挺好，身体还行，头不疼，心脏没有不舒服，耳朵不涨，吃饭爱吃。
曲老开方：枸杞子15g，淫羊藿12g，磁石20g，丹参20g，石菖蒲20g，抓15副用半个月。
今日养生知识
春分如何养生？养肝为主健脾祛湿
春季是运动养生的最佳季节。春季时节天气变化快、日夜温差大、湿气重，人体很容易产生不适感、困倦感，还容易出现呼吸道感染等时疫。
《*帝内经》中的《四气调神大论》中有一段话给出了非常明确的指导：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
《*帝内经》中的这段话从起居、运动、情志等方面高度概括了整个春天的养生之道，也就是说春季养生最重要的便是顺应春天阳气升发这个整体态势，春天的气候特点整体上就是一个向上、向外生发的态势，而不能与这个态势相逆。
01
起居方面
规律生活，劳逸结合
在起居方面，春夏养生睡眠很重要，《四气调神大论》认为春季应当“夜卧早起”。这里描述的“夜卧”并不是指要很晚才睡觉，而是“天黑后适当早睡”，大家应当在11点前睡觉，这时候睡眠人容易进入深睡眠状态，获得良好的休息，尽量不要熬夜。“早起”则是告诉我们不要赖床，“总体而言，就是要早睡早起。”
02
饮食方面
春天的食物应以养肝为主。从中医的角度来看，所有食物都有不同的颜色，大体可分为青、赤、*、白、黑五种，“其中，青色入肝，春天可多吃绿颜色的食物，比如绿叶蔬菜、青瓜等，对养肝有好处。”
此外，食物还有酸、苦、甘、辛、咸五味，其中酸是入肝的，“有人认为春天不能吃酸的，因为酸是收敛的，吃酸不利于阳气升发，这种说法有一定道理，但也不是绝对的。”中医讲究平衡，在人的生长发育过程中阳气既不能太过，也不能不及，由于春天是肝气向外升发的气节，如果肝气过盛，容易急躁、发脾气，因此适当吃点酸的东西，也可以收敛肝气以养肝。
03
情志方面
春天是一个要注意调节情志的季节。中医认为，每个季节都有对应的脏器，其中春天对应的肝，“肝是主疏泄的，它一方面疏泄气机，一方面又可以调节情志。”如果能做到“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，那么在春天便容易有个好心情。
“除了自己要保持阳光、开朗之外，多给人好处，多帮助别人，在成人之美的同时也能增添一份好心情。”
04
运动方面
如果没有什么基础病的情况下，建议春天晨练最好在早上进行，因为早上是阳气升发的时候，通过运动锻炼可以把身体的阳气动员起来，一整天人都会感到很清爽。当然也可多出去踏青、春游，或者散步、游泳等。在“广步于庭”的同时，古人还提倡春天应“被发缓形”。
“也就是说，春天时要把头发放松，不要扎得太紧，衣服也要穿得宽松，好让形体充分放松，不受任何约束，让它自然生长。
只有让身体自然生长，一个人才能“以使志生，也就是神清气爽、心情开朗。如果一个人头发总是扎得紧紧的，又总是穿紧身的衣服，阳气无法升发出来，便容易觉得不舒服，甚至心情压抑。
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小知识：
春分节气后，部分地区雨水较多，易生湿，饮食方面要注意健脾祛湿。
1、茯苓粥
茯苓粉30克，粳米30克，红枣7个。
先把粳米加适量水煮沸，后放入红枣，粥成时再加入茯苓粉搅匀，稍煮即可。
2、猪肚白术汤
鲜猪肚半个，白术30克，槟榔6克，生姜4片。
猪肚切去肥油，洗净，放入开水中除腥味，刮去白膜；洗净白术、槟榔、生姜，将全部汤料放入汤锅内，加适量清水煮汤，文火煮2小时，调味饮用。
说得好！
鲜天麻胶囊
XianTianMaJiaoNang
天麻(鲜)。天麻性平味甘，归肝经。
10小盒/每大盒；1板/每小盒；1x12粒/板。
本品为胶囊剂，内容物为棕*色至棕褐色粉末;气微，味甘，微苦。
化瘀灭火，镇静止痛。鲜天麻胶囊是采用海拔米以上的上等优质的鲜天麻，经过高科技工艺生产而成。鲜天麻胶囊含有丰富的天麻素，经多年的临床实践证明其有镇静、镇痛、抗惊厥、降低血压、明目、增智、改善脑供血不足等功效，对于治疗高血压、心脑血管疾病、头晕头痛、神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退、耳鸣眩晕的患者都有显著的治疗效果。
一次两粒，一天三次。
温馨提示：
因个人体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医师指导下应用。
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